Quel est le meilleur moment pour manger des fruits ?

Commençons par la fin. La meilleur moment pour manger des fruits C'est quand tu en as envie et que ça te fait du bien.

Il existe de nombreux mythes sur le meilleur moment pour le consommer. Des mythes qui sont même soutenus par des études d'experts en nutrition. Mais il arrive que beaucoup de ces idées se contredisent.

Nous avons beaucoup aimé une réflexion lue dans L'avant-garde sur le sujet : "Mon expérience me dit qu'en matière de nutrition il n'y a pas de règles universelles et ce qui marche bien pour l'un est fatal pour l'autre".

La bonne chose est que «nous prenons conscience du fonctionnement de notre corps pour pouvoir décider à tout moment de ce qui est bon pour nous. Au final, tout se résume à une question d'équilibre entre ce qui est ingéré et ce qui est brûlé tout au long de la journée ».

Manger des fruits à jeun ?

Traditionnellement, en Espagne, les fruits ont toujours été consommés en dessert après le déjeuner et le dîner. Cependant, l'essor des régimes dissociatifs a entraîné la conviction que le meilleur moment pour manger des fruits est à jeun ou entre les repas, mais jamais après un repas.

Maintenant, que sont les régimes dissociatifs ou régimes dissociés ? Xataca l'explique ici: ce type de régime "est basé sur la dissociation ou le non mélange des nutriments des aliments au motif que notre corps n'est pas préparé à digérer et à métaboliser correctement les glucides et les protéines en même temps, donc leur apport ensemble Cela peut nous faire graisse."

La Fondation espagnole de nutrition a dû se heurter à de nombreuses théories sur lesquelles reposent les régimes miracles. Et oui, il qualifie les régimes dissociatifs comme l'un d'entre eux car la théorie sur laquelle elle repose « manque de fondement scientifique et les résultats obtenus ne sont dus qu'à une moindre consommation d'énergie. De plus, ce type de consommation dissociée est impossible en pratique car il n'existe pas d'aliments qui ne contiennent que des protéines, des lipides ou des glucides.

La question qui se pose est de savoir si vous pouvez ou devez manger des fruits à jeun. Bien sûr que oui.

Manger des fruits après les repas ?

Manger des fruits après les repas ou, comme on dit, l'estomac plein est la meilleure option.

Il est difficile, très difficile, de ne pas être tenté après le déjeuner ou le dîner d'aller manger un gâteau en dessert (c'est encore pire au restaurant), mais choisir un fruit est la manière la plus fraîche et la plus agréable de clôturer les repas.

Une nutritionniste diététicienne l'a expliqué dans El Mundo il y a quelque temps dans cet article que vous pouvez lire ici: « Les fruits ne font pas grossir et sont le meilleur allié d'un régime minceur. La raison est évidente : il contient beaucoup moins de calories qu'un yaourt ou un gâteau sucré. Une pomme de 100 grammes, par exemple, contient 52 calories. La même quantité de brownie ajoute 466 calories. 100 grammes d'ananas ne contiennent que 50,76 calories, tandis qu'une portion de gâteau au fromage ne descend pas en dessous de 321 calories. Une banane, l'un des fruits les plus connus pour faire grossir, contient 89 calories contre 237 pour une portion de tarte aux pommes ou 103 calories pour un yaourt sucré.

Manger des fruits le soir fait-il grossir ?

Écartons d'abord l'idée que ne manger que des fruits le soir nous aidera à perdre du poids car vous aurez très probablement faim. Le corps a besoin de glucides, de protéines, de graisses, d'eau, de vitamines et de minéraux tout au long de la journée.

Comme indiqué dans cet article par prends soin de toi en plus: « Les principaux composants des fruits sont les glucides digestibles, parmi lesquels le saccharose, le glucose et le fructose, et les polysaccharides, et les glucides non digestibles (fibres alimentaires), les vitamines, les minéraux et les composés phytochimiques (caroténoïdes et polyphénols).

Cette composition, associée à d'autres facteurs, peut influencer une meilleure ou une moins bonne tolérance. Les fruits frais mûrs, pelés et sans pépins tels que la pomme, la poire, la banane et l'abricot sont recommandés pour faciliter la digestion.

fr_FR

Orange

Naveline : fin novembre à janvier | Salustien : fin décembre à mars | Voie en retard : Février à mi-avril | Été Powell : mi-mars à mai | Delta de Valence : fin mars à juin | Valence tardive : fin mars à juin

Néflier

Pomme cannelle

mangue

National
International
Janvier
Février
Mars
Avril
Peut
Juin
Juillet
Août
Septembre
Octobre
Novembre
Décembre

Avocat

National
International
Janvier
Février
Mars
Avril
Peut
Juin
Juillet
Août
Septembre
Octobre
Novembre
Décembre